Ljekovito djelovanje zagrljaja

Ima li što bolje od toplog zagrljaja u vrijeme kada se većina ljudi s drugima povezuje samo putem društvenih mreža ili pametnih telefona?

Topli zagrljaj može nas jako usrećiti, kao i osmijeh, a ne košta ništa.

Osim toga, istraživanja su pokazala njegove neočekivane, čak i trajne pozitivne učinke na zdravlje.

Zagrljaj je naš temeljni izraz intimnosti, bliskosti i privrženosti. Može se pokloniti partneru, roditeljima, prijateljima, čak i strancima.

Može trajati kratko, ali možemo ostati u zagrljaju nekoliko minuta ako primjerice, voljenu osobu nismo vidjeli dugi niz godina – kroz dugi zagrljaj i bez riječi najbolje možemo pokazati koliko smo žudjeli za njima.

Budući da zagrljaji potiču lučenje hormona sreće, smatraju se i oblikom terapije.

Oni su nam bili iznimno važni od našeg začeća. Naime, ako se novorođenče ne nosi, grli i ljulja, može prestati rasti, a ako stanje potraje dulje vrijeme, zapušteno dijete može i umrijeti.

Psiholozi kažu da se naše osjetilo dodira razvija prvo i dostiže svoj maksimalni razvoj prije svih ostalih osjetila. Zbog toga je dodir tako nevjerojatno važan za naš osjećaj dobrobiti i pripadnosti.

Ako se osjećate usamljeno i izolirano ili ako mislite da se netko vama blizak i drag osjeća tako ili treba podršku u teškim trenucima, zagrlite tu osobu, iskreno i od srca.

Nećete izgubiti ništa, a uljepšati ćete dan i sebi i osobi koju zagrlite.

Dobrobiti zagrljaja za zdravlje i sreću

1. Smanjite razinu stresa i ojačajte imunološki sustav

Jeste li znali da grljenje može smanjiti razinu hormona stresa- kortizola?

Osim toga, potiče lučenje hormona sreće – oksitocina, koji se također smatra hormonom bliskosti i povezanosti. Visoka razina ovog hormona smanjuje stres i usporava rad srca.

Oksitocin održava zdravlje kardiovaskularnog sustava i srca. Istraživanja su također pokazala da zagrljaji snižavaju krvni tlak kod žena u menopauzi, a potiču opuštanje napetosti mišića.

2. Ublažava tjeskobu i simptome depresije

Zagrljaji potiču oslobađanje hormona dopamina koji podiže raspoloženje te serotonina koji djeluje umirujuće i djeluje kao pravi antidepresiv.

Zagrljaji smanjuju simptome tjeskobe i depresije kod pacijenata.

Zanimljivo je da se pozitivni učinci zagrljaja osjećaju dugo nakon samog fizičkog čina.

3. Djeluju kao blagi prirodni analgetik

Istraživanja su pokazala da zagrljaji mogu smanjiti intenzitet boli, poput glavobolje.

Zahvaljujući njima oslobađaju se hormoni endorfini koji blokiraju signalne putove odgovorne za bol i potiču cirkulaciju.

Čak i žene koje imaju bolne mjesečnice svjedoče da zagrljaji jako pomažu u ublažavanju bolova tijekom menstruacije.

4. Podižu razinu samopouzdanja i povjerenja

Bilo da grlite ili primate zagrljaj, vaše samopouzdanje raste.

Zagrljaji su zaista poseban oblik tjelesnog kontakta koji nam pomaže da bolje prihvatimo sebe i osjećamo se prihvaćenima od drugih.

Osim toga, jačaju osjećaj povjerenja. Studija objavljena u znanstvenom časopisu Nature također je pokazala kada raste razina hormona oksitocina raste i osjećaj povjerenja među ljudima.

5. Donose radost i pomažu u prevladavanju strahova

Sjetite se kako ste se osjećali kada vas je netko koga ste voljeli čvrsto držao u naručju.

Prvo što ste osjetili bila je čista radost. Za to su opet „krivci“ hormoni poput endorfina i serotonina koji se oslobađaju tijekom grljenja.

Zagrljaji smiruju živce i donose mir duši, a pomažu u prevladavanju strahova.

6. Potiču mentalni i intelektualni razvoj djece

Zagrlite svoju djecu jer zagrljaji prema studijama potiču njihov mentalni i intelektualni razvoj. Osim toga, svako dijete želi se osjećati zaštićeno i voljeno.

Postoji li nešto što bi mu moglo pružiti jači osjećaj zaštite od toplog zagrljaja?

                                              ZAGRLITE SE!