Mali rituali za dobro zdravlje i odlično raspoloženje

Predstavljamo vam nekoliko korisnih navika koje mogu pozitivno utjecati na vaše raspoloženje, energiju i motivaciju u kratkom vremenu. Nema potrebe da ih sve primijenite odjednom – dovoljno je odabrati one koje vam najviše odgovaraju ili osmisliti vlastite rituale prilagođene vašim potrebama.

Mali dnevni rituali nude nam priliku da se nečemu vratimo, da stvorimo okruženje koje nam odgovara i iznutra nas poboljšava, pomaže nam da se koncentriramo i održimo unutarnji mir.

1. Gledanje izlaska sunca

Zamislite samo kada bi se ljudi mogli radovati „običnom“ suncu kao mala djeca kada bi samo na trenutak zastali i uživali u darovima prirode.

Sunce je tu za nas. Svatko to ima u svom svemiru pa tako i vi. To ćete prepoznati po traci svjetlosti koja se proteže od sunca preko vodene površine, polja ili preko krovova kuća i „prati“ svaki vaš korak.

Zato se veselite suncu! Gledajte ga kako izlazi ako ste jutarnja osoba ili gledajte kako zalazi navečer ako ste noćna osoba.

Može vam donijeti neizmjernu radost i osjećaj zahvalnosti.

2. Upoznavanje sebe u samoći i tišini

Samo sebe možete upoznati kroz druženje sa svojim bićem, u samoći i tišini. Izuzetno je važno da naučite biti sami sa sobom i prestanete gajiti čežnju za društvom i odobravanjem drugih ljudi.

U samotnim jutrima i tišini noći možete osjetiti duboku svetost svoje prisutnosti i smiriti svoje misli.

3. Čitanje literature koja hrani srce

Moć pisane riječi je ogromna. Postoje knjige, fraze ili tek riječi koje nam se neprestano motaju po glavi i mogu nam pomoći da skinemo višak naslaga iz stvarnog života.

Iz vlastitog iskustva možemo preporučiti samo knjige koje hrane srce, ali ne isključuju i zdrav razum.

4. Odbacivanje svega suvišnog i negativnog

Ovaj korak može biti jedan od najvažnijih ako želite ostvariti mir i radost u sebi. Usmjerite svoju pozornost i fokusirajte se isključivo na ono što hrani vaš duh i srce. To znači da ne pratite negativne vijesti i tako živite potpuno miran i sretan život.

Jer, zašto svoje srce puniti tugom, ljutnjom ili ogorčenošću zbog događaja na koje sami ne možete utjecati.

5. Samostalno vježbanje u prirodi (ili kod kuće)

Vježbanje joge može vam donijeti mir, radost i vitalnost samo ako ovoj praksi pristupite svjesno, s mirnim disanjem i bez forsiranja vlastitog tijela.

Bilo da vježbate vani ili kod kuće, radite to s dubokim osjećajem zahvalnosti u srcu.

Samo 20-ak minuta šetnje u prirodi puni vaša pluća svježom energijom.

6. Uranjanje u hladnu vodu

Jedan je od prekrasnih rituala koji bismo svima preporučili kupanje u hladnijem moru, jezeru ili rijeci. Osjećaj koji imate nakon kupanja u hladnijoj vodi je predivan. 

Osim što je odlična za vaše zdravlje, kožu i srce, hladna voda potiče i osjećaj hrabrosti. Jednostavno postanete neustrašivi i tada se osjećate fizički i mentalno jaki kao stijena.

Hladna voda tjera svaku tjeskobu i depresiju – probajte i uvjerite se sami!

Ako nemate vode u blizini, čak i hladan tuš učinit će razliku.

Također, sa svojim malim ritualima možete krenuti već od ranog jutra! A zašto baš tada? Istraživanja pokazuju da su jutarnji rituali dobar početak dana jer imaju značajan utjecaj na naše mentalno i tjelesno zdravlje kao i na naše raspoloženje, a najbolje ih je raditi ujutro (i sam naziv tako kaže) jer postoji veća šansa da ćemo ih se držati ukoliko je to prva stvar koju napravimo u danu.

Uvedite nekoliko zdravih jutarnjih rituala u vašu svakodnevicu i živite sretnije i zdravije!