Search
Search

Vitamin D i trebamo li ga suplementirati zimi?

Za vitamin D, koji djeluje više poput hormona od ostalih vitamina, može se reći da je od životne važnosti i najbolje ga je tijekom ljetnih mjeseci stvarati dovoljno uz pomoć sunčevih zraka, čak i za dane kada je sunce preslabo. 
Naravno, većini ljudi to je jako teško postići, jer se ne žele izlagati suncu zbog bojazni od kožnih bolesti te čak i ljeti radije ostaju u kući, potpuno pokrivene kože i šešira na glavi, a kada su izloženi suncu, nanose visoki zaštitni faktor.

U Njemačkoj, Institut Robert Koch je po nalogu Ministarstva zdravlja, proveo istraživanje o raspoloživosti vitamina D na više od 4000 ljudi različite dobi. Pokazalo se da je razina vitamina D kod 57% muškaraca i 58% žena ispod kritične granice, a kod žena starijih od 65 godina čak 75%. Razina vitamina D još je niža u zimskim mjesecima! 

Ako uzmemo u obzir i to da istraživanja smatraju prihvatljivim nižu referentnu vrijednost od 50 jedinica, dok sve više stručnjaka smatra da mnogi tjelesni procesi teku puno lakše kada je razina vitamina D u krvi viša. Kada bi se donja granica pomaknula na 75 jedinica, čak 90% populacije patilo bi od nedostatka vitamina D u zimskim mjesecima. (izvor: Candida Truths and Misconceptions).

Rak dojke, prostate, debelog crijeva i pluća povezani su s nedostatkom vitamina D. Nedostatak vitamina D također je povezan s prehladama i gripom zimi, jer pomoćne T-stanice ostaju neaktivne u nedostatku vitamina D, sprječavajući zaštitu od virusa i bakterija. 

Nedostatak vitamina D često je uzrok emocionalnih poremećaja, osobito u jesen i zimi, te depresije. Također je iznimno važan u liječenju psorijaze, Chronove bolesti, artritisa, multiple skleroze i drugih autoimunih bolesti.

Tko je posebno ugrožen?

Osobito bi svi bolesnici, kao i trudnice i dojenčad trebali voditi računa o dovoljnoj količini vitamina D. Čak 76% trudnica navodno ima nedovoljno vitamina D, što posljedično znači da ga beba ne može dobiti majčinim mlijekom, budući da ga majka, koja nema dovoljno za sebe, ne može osigurati ni djetetu. Ljudi koji rade uredski posao većinu vremena provode u zatvorenom prostoru također su u opasnosti.

Simptomi nedostatka vitamina D

Najčešći simptomi su bolovi u kostima i mišićima, koje liječnici često pogrešno zamijene za fibromialgiju, sindrom kroničnog umora ili depresiju. Ako bolujete od neke od gore navedenih bolesti, vjerojatno imate i nedostatak vitamina D.

Izmjerite zalihe vitamina D

Smatrate li da se tijekom ljeta premalo izlažete suncu i da ga radije izbjegavate zbog bojazni od tumora, savjetujemo vam da provjerite zalihe vitamina D. Inače ga je preporučljivo dodavati u razdoblju kada ga sami ne proizvodimo dovoljno zbog nedostatka sunčeve svjetlosti.

Novodefinirane indikativne referentne vrijednosti iz 2014. godine iznose:
* > 50 nmol/l: nedostatak vitamina D 
* 50-74 nmol/l: nedovoljna količina vitamina D 
* 75-200 nmol/l: dovoljna količina vitamina D 

Čak i ako je vaša vrijednost unutar normalnog raspona, to može značiti da ćete, ako ste na donjoj granici ovih vrijednosti, imati mnogo veći rizik obolijevanja od svih navedenih bolesti od onih koji dosegnu gornju trećinu propisanih vrijednosti. .

Možemo li vitamin D zamijeniti hranom? 

Vitamina D u hrani praktički nema. Ima ga u malim količinama u mesu masne ribe (losos, tuna i skuša), u kravljoj jetri, siru i žumanjku te u gljivama sušenim na suncu. Ako želite doći do 800 IU vitamina D dnevno (nova preporučena količina koja vrijedi za EU je 2000 IU dnevno) samo iz hrane, morali biste pojesti dvije porcije masne ribe ili 47 jaja ili popiti oko 40 litara mlijeka s dodatkom vitamina D. Takvim načinom prehrane sebi biste napravili puno više štete nego koristi. Također, obratite pozornost na sve veći broj namirnica koje bi trebale biti obogaćene vitaminom D (mlijeko, jaja, žitarice za doručak), jer tamo dominira sintetski oblik vitamina D, koji čak može blokirati pravilan rad prirodnog vitamina D3.

Što možemo učiniti?

Ako tijekom zimskih mjeseci iz različitih razloga ne provodite dovoljno vremena na suncu, pametno je razmisliti o uzimanju vitamina D u obliku dodatka prehrani. Vitamin D se na tržištu može pronaći u mnogim oblicima, no liposomalni vitamin D3 nedvojbeno je jedan od najučinkovitijih jer osigurava:

  • izvrsnu apsorpcija (upijanje)
  • dostava vitamina/minerala izravno u stanicu
  • izvanredne zdravstvene dobrobit

Liposomalni vitamin D3 Ekolife natura
daje dnevnu dozu od 2000 IU u liposomalnom obliku za povećanu apsorpciju. U praksi to znači da manjom dozom tijelu osiguravamo istu količinu vitamina D.
Liposomalni mjehurić štiti vitamine od želučane kiseline, te se oni lako apsorbiraju u crijevima, dok se vitamin D3, koji je pohranjen u mjehuriću, apsorbira istovremeno.
Osim navedenog, Ekolife natura liposomalni vitamin D3 ne sadrži nanočestice i ne sadrži GMO.

Niste sigurni?

Mišljenje stručnjaka:

prof. dr. Borut Štrukelj, mag. farmacije s Farmaceutskog fakulteta kaže da je liposomalna tehnologija napredna farmaceutska tehnologija koja omogućuje bolju zaštitu djelatne tvari u probavnom traktu, bolju i bržu apsorpciju te na taj način postizanje visokih koncentracija u krvi.

Čuvajte svoje zdravlje i odaberite
liposomalni vitamin D3 Ekolife natura!

Može li uzimanje vitamina D biti opasno?

Ne. Uzimanje vitamina D u preporučenim dozama vrlo rijetko izaziva nuspojave. Vaše tijelo obično izlučuje višak u urinu, tako da je teško predozirati se vitaminom D osim ako redovito ne uzimate prevelike doze (iznad 60.000 IU dnevno – maksimalna preporučena doza je 4.000 IU dnevno).

Pretplati se na naš newsletter!

Prijavite se na newsletter i prvi ćete dobiti informacije o novostima, ekskluzivnim ponudama i posebnim događanjima.