Search
Search

Vitamin C i sve njegove dobrobiti

Vjerojatno se nije niti o jednom vitaminu toliko istraživalo i pisalo kao o vitaminu C. Otkrio ga je mađarski biokemičar Dr. A.Szent-Gyorgyiu prvoj polovini dvadesetog stoljeća, no najveći doprinos o djelovanju vitamina C pripisuje se dvostrukom nobelovcu Dr. Linusu Paulingu koji je o tom vitaminu mnogo istraživao i to zabilježio u svojoj knjizi “Vitamin C i obična prehlada”.

Brojna istraživanja bavila su se svojstvima i djelovanjem vitamina C – nutrijenta sa snažnim imunomodulatornim djelovanjem koji naš organizam ne može sam proizvesti pa ga je nužno unositi hranom. Velik broj živih bića u stanju je sintetizirati vlastiti vitamin C, međutim, ljudi, majmuni i zamorci ne mogu ga proizvesti, zbog nedostatka enzima.

Vitamin C (askorbinska kiselina) esencijalni je nutrijent koji ima ključnu ulogu u zdravom i dobrom funkcioniranju organizma. Sudjeluje u sintezi kolagena, karnitina, aminokiselina te je bitan za funkcioniranje brojnih enzima. Snažan je antioksidans koji štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima te obnavlja druge antioksidanse u organizmu (vitamin E). Najviše je prisutan u leukocitima, očima, nadbubrežnim žlijezdama i mozgu.

Koje su to glavne dobrobiti vitamina C?

Jačanje imunološkog sustava

Djelovanje vitamina C na imunitet danas  je dokazano prepoznato; visoko je koncentriran u leukocitima i brzo se troši kada dođe do infekcije. Vitamin C štiti od oštećenja koja uzrokuju kisikovi radikali, povećava kapacitet T-stanica, povećava aktivnost prirodnih stanica. Ako smo prehlađeni, dodatno uzimanje vitamina C smanjit će ozbiljnost i trajanje prehlade, s obzirom da vitamin C utječe na različite komponente imunološkog odgovora. Povećan unos vitamina C koristan je kod niza različitih skupina ljudi izloženih riziku od infekcije. Primjerice, kod djece se imunološki sustav još uvijek razvija, zbog čega djeca od prehlade obolijevaju češće nego odrasli, a prehlade traju dulje, zbog toga je adekvatan unos vitamina C važan.

Štiti imunitet kod velikih napora

Veliki napor ili dulja tjelesna aktivnost poput maratona ili skijanja mogu predstavljati rizik za imunološki sustav. Dokazano je da pojedinci koji se bave ovakvim ili sličnim aktivnostima mogu imati koristi od redovitog unosa dodatnih 500 mg vitamina C na dan. Vitamin C štiti njihov imunološki sustav za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti.

Čuva zglobnu hrskavicu

Vitamin C je potreban trima različitim enzimima u sintezi kolagena, a kolagen je pak važan za normalnu strukturu mnogih tkiva u tijelu, uključujući hrskavicu, kosti i tetive.

Bitan je i mišićima

Mišići su veliki korisnik vitamina C u tijelu – dvije trećine ukupnog vitamina C u tijelu se raspodjeljuje u mišiće koji su osjetljivi na njegov unos putem hrane. Vitamin C štiti mišićne stanice od oksidativnog stresa te sudjeluje u sintezi kolagena i karnitina.

Smanjuje umor i daje energiju

Vitamin C je neophodan za stvaranje karnitina, a karnitin za proizvodnju energije u tijelu. I to iz masti. Ukoliko su izazvani neadekvatnim unosom vitamina C, umor i iscrpljenost se brzo povlače nakon korekcije njegovog unosa.

U stanjima povećanih potreba organizma potrebna je dodatna suplementacija C vitaminom. Suplementacija vitaminom C poželjna je kod oslabljenog imuniteta, alergija, anemija, problema s kožom, kosom, noktima te kod sportaša i pušača.

Pomaže u borbi sa stresom

Stres, bilo fizički ili psihički, ostavlja traga i na našim stanicama. Tako je primijećen porast oksidativnog stresa u stanicama uslijed doživljenog fizičkog ili psihičkog stresa. Vitamin C je ovdje značajan kao antioksidans. Veća količina vitamina C potrebna je i mozgu te nadbubrežnim žlijezdama koje ga koriste za sintezu hormona stresa. Povećane potrebe za vitaminom C javljaju se dakle za vrijeme povećanog tjelesnog i mentalnog stresa.

Povećava apsorpciju željeza

Kada se uzima sa željezom, bilo da je riječ o hrani ili dodatku prehrani koji sadrži željezo, vitamin C povećava apsorpciju ovog važnog minerala. Ovisno o statusu željeza u organizmu, dozi vitamina C i količini unesenog željeza, apsorpcija se može povećati za 1,5 do 10 puta. Stoga se u praksi željezo gotovo uvijek uzima zajedno s vitaminom C.

Snažan je antioksidans

Vitamin C osigurava vitalnu zaštitu kože neutralizacijom slobodnih radikala. Najbolji učinak postiže u kombinaciji s vitaminom E i cinkom. Vitamin C ne može zamijeniti kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom, ali njegova antioksidativna svojstva štite kožu od oštećenja slobodnim radikalima koja su potaknuta UV zrakama.

Nezaobilazan je u sintezi kolagena

Kolagen se smatra jednom od najvažnijih komponenti kože odgovornih za njezin mladolik izgled bez bora. Vitamin C je nužan za stvaranje nativnog kolagena i očuvanje kolagenskog matriksa koji izgrađuje unutarnji sloj i daje podršku vanjskom sloju kože.

Vitamin C se može pronaći u voću kao što je šumsko voće, šipak, marelice, kivi, mango, ananas, lubenica, dinja, šljiva, grožđe i jabuka, a osobito u citrusnom voću poput mandarina, naranči, grejpa i limuna. Iako je idealno vitamin C unositi hranom, sezonsko voće je slabije dostupno u zimskim mjesecima u godini, upravo kada traje i sezona gripe i prehlade, zbog čega je važno nadoknaditi nedostatak vitamina C uzimanjem dodataka prehrani.

Ekolife natura Liposomalni vitamin C od 1000mg odličan je izbor za sve one koji žele ojačati svoj imunološki sustav na prirodan i učinkovit način.

Ekolife liposomalni vitamin C omogućuje izvrsnu apsorpciju jer se liposomi lako apsorbiraju u stanice. Također, ne sadrži nanočestice te je pogodan čak i za vegane budući da ne sadrži životinjske sastojke.

Pretplati se na naš newsletter!

Prijavite se na newsletter i prvi ćete dobiti informacije o novostima, ekskluzivnim ponudama i posebnim događanjima.